Was beinhaltet der MBSR 8 Wochen Kurs?

Der Kurs ist eine sinnvolle Kombination aus praktischen Übungen und theoretischer Wissensvermittlung.

 

Der Kurs beinhaltet unterschiedliche Übungen zur achtsamen Wahrnehmung von Körperempfindungen, verschiedenen Sinnesqualitäten, Verhaltensmustern, Gedanken und Gefühlen in Stille und in Bewegung. 

Die Übungen werden gemeinsam in der Gruppe und zuhause mit Hilfe von Audios eingeübt. Entsprechend sollte die Bereitschaft bestehen ca. 40-60 Min. täglich für Übungen einzuplanen. Impulsvorträge und Gruppenarbeiten unterstützen ein tieferes Verstehen zum Thema. 

Das Kurspaket beinhaltet 

- 8 Kursabende à 2,5-3 Stunden 

- einen Praxistag à 6 Stunden 

- Übungen als mp3 Aufnahmen 

- ein kursbegleitendes Arbeitsheft 

- ein individuelles Nachgespräch